草加駅東口から徒歩５分、りふぁいん鍼灸整骨院　草加店では、肩こり、首の痛みの緩和、解消が可能です。

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０１｜　肩こり、首の痛みの原因

• 首の痛みは重い頭を無理して支える生活で起こりやすい

目次

０２｜　肩こりと首の痛みをほうっておくと起こり得る症状

• なぜ痛み止めや湿布、肩こり解消グッズだけでは肩こりが治らないのでしょうか？

• マッサージ店もいいですが、本気で痛みを緩和するなら整骨院へ

• ​運動や筋トレ、ストレッチをしても肩や首が痛くなる理由

０３｜　りふぁいん鍼灸整骨院が提案する肩こりと首の痛みの緩和方法

• ​おすすめの施術頻度

０４｜　今すぐ予約する

肩こり、首の痛みの原因

肩こりの原因は人それぞれですが、主な要因は「姿勢の悪さ」にあります。特に最近では、デスクワークで長時間パソコンやスマートフォンを不適切な姿勢で使用し、肩や首の筋肉に負担をかけている方が増えています。あなたも無意識のうちに猫背になったり、肩に力が入り上がっていたりしていませんか？

同じ姿勢を長時間続けると筋肉が固まり、血行も悪化してしまいます。最近では「スタンディングデスク」も注目されていますが、座りっぱなしや立ちっぱなしも、どちらも体には負担がかかります。適度に体を動かすことで、肩や首のコリを和らげる効果があります。
 

また、運動不足も肩こりや首の痛みの一因です。家にいる間、ついゴロゴロしたくなる気持ちはわかりますが、「動かない＝長時間同じ姿勢」という状態が続くと、全身の筋肉がこり固まってしまいます。

首の痛みは重い頭を無理して支える生活で起こりやすい

職場や家でスマートフォンを使う時に、こんな姿勢になっていませんか？
​この姿勢がもっとも首に負担がかかります。

頭の重さは体重の約１０％（体重６０ｋｇの人なら６ｋｇ程度）で、これはボウリングの玉と同じくらい。あの重いボウリング玉を１日中支えると考えれば、首にかかる負担がいかに大きいかがわかります。

首がこの重さを支えられるのは、７つの頚椎（けいつい）が自然な反りを持っているおかげです。この反りがクッションの役割を果たし、重い頭も負担なく支えられています。

しかし、スマートフォンを長時間下を向いて見ると、頚椎が前に倒れ、クッション機能が失われます（この状態を「ストレートネック」と呼びます）。クッション性が効かない分、肩や首の筋肉が無理に支える必要が生じ、まるで綱引きのように重さを支え続けることになります。

その結果、筋肉がガチガチに固まり、首や肩にコリや痛みが出てしまうのです。

腰痛の原因はさまざまで、デスクワークの方で一番多い腰痛の原因は「猫背」です。あなたもこのように背中を丸めたり、お尻を前に出して座ったりしていませんか？

肩こり、首の痛みをほうっておくと起こり得る症状

腰痛の肩こりや首の痛みを軽視してはいけません。放置すると、以下のようなさまざまな症状が現れる可能性があります。

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• 頭痛、めまい、眼精疲労

→ めまいや目の疲れが肩こりを引き起こす場合もあります。

• 頭の重さや締めつけ感

→ 肩や首の筋肉が硬直し、血行不良で頭皮まで固くなり、血が十分に巡らないことで頭が重く感じたり、頭やあごの筋肉が固まることで締めつけ感を覚えることがあります。

• 耳の痛み、耳鳴り、耳詰まり、めまい、立ちくらみ、吐き気

→ 肩こりによる血行不良が原因となることもあります。

• 腕の痛み、腕が上がらない

→ 長年のデスクワークで肩の筋肉が固まり、四十肩・五十肩に。近年では３０代以下の若い方でも筋肉の硬直により、腕を上げた際に痛みを感じるケースが増えています。

• 息苦しさ、胸の痛み、肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）

→ 猫背が進むと背中の筋肉が固くなり、胸が開きにくくなって呼吸が浅くなり、胸の苦しさや息苦しさを引き起こすことがあります。

• けいれん、寒気、発熱

→ 肩こりが非常にひどい場合、まれにこれらの症状が出ることもあります。

• 刺すような痛み

→ 神経が圧迫され、肋骨の内側の神経が刺激されることで鋭い痛みが生じることもあります。

肩こりはただの筋肉の疲労ではなく、さまざまな体調不良の引き金になる可能性がありますので、早めのケアが大切です。

なぜ痛み止めや湿布、肩こり解消グッズだけでは肩こりが治らないのでしょうか？

肩こりがつらいと、アリナミンやロキソニンなどの薬や湿布に頼る方も多いかと思います。確かに、これらは痛みを一時的に和らげ、楽になったように感じさせてくれるものです。

しかし、肩こりの原因が姿勢の崩れであれば、根本的な改善にはつながりません。薬の効き目が切れると、再び同じ痛みが戻ってくることがほとんどです。

肩こり解消グッズも同じで、一時的に血流が良くなり症状が和らぐことはありますが、根本原因が解決しない限り本当の「治療」とはなりません。

マッサージ店もいいですが、本気で痛みを緩和するなら整骨院へ

マッサージは気持ちが良いですよね。ご家族に肩もみをお願いしたり、リフレッシュのためにマッサージ店を利用したりすることもあるかもしれません。

当院でも必要に応じてマッサージを行っていますが、マッサージの目的は筋肉をほぐすことにあります。そのため、一時的に症状が和らいでも、数日後にはまた痛みが戻ってしまうことが多いのです。

痛みを根本から改善したい場合は、筋肉だけでなく、骨格へのアプローチも必要になります。当院では、そうした深層への施術が可能です。

リラックスを求めるならマッサージ店も良い選択ですが、草加で本格的に肩こりの痛みを改善したいとお考えなら、ぜひ当院へお越しください。

​運動や筋トレ、ストレッチをしても肩や首が痛くなる理由

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直し、血流が滞って肩や首にコリが現れます。日頃から運動やストレッチを行って筋肉を動かし、血行を良くすることは、こうしたコリの解消に役立ちます。

ただ、それだけでは十分とは言えません。

肩こりや首の痛みの多くが、姿勢の悪さからくることは前にお話ししました。背骨がゆがんだまま運動やストレッチをしても、痛みがすぐに再発する可能性があります。

骨格のバランスが崩れていると、片方の筋肉に負荷が発生し、もう片方の筋肉は縮んで固くなるなど、左右アンバランスな状態が続きます。この状態が長く続くと、引っ張られた筋肉は緊張し、痛みが出やすくなります。猫背やストレートネックも同様に、筋肉が不自然に負荷を受け続けるため、根本的な改善が必要なのです。

多くの方は、自分の骨格のズレを自覚していません。「自分はそれほど歪んでいないはず」と思うかもしれませんが、私たちは日々の重力や仕事の影響を受け続ける中で、少しずつ骨格にズレが生じていきます。

痛みを緩和するには、運動やストレッチに加えて、姿勢（骨格）を正しく整えることが重要です。骨格を正常な位置に戻してから筋肉を動かすことで、痛みの再発を防ぎやすくなります。

こうした骨格の問題や猫背などは、自己流での改善が難しいものです。まずは当院の専門家と一緒に、今の姿勢を確認し、あなたに適した方法で骨格を整えていきましょう。

それが、肩こりや首の痛みを根本から解消する近道です。