出産後の腰痛の原因とは？骨盤の歪みとホルモンバランス

ホルモンバランスは妊娠、出産時に一時的に変動し、身体がかなり柔らかい状態になります。そのため出産時には骨盤が大きく開きますが、出産後も骨盤はすぐには元に戻らず、開いた状態が続きます。これで上半身の体重をしっかりと支えられなくなり、骨盤や腰に過剰な負担がかかりやすくなります。その結果、腰痛が起こりやすく、さらに骨盤まわりの関節が炎症を起こして痛みが生じることもあります。

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また、腰痛の原因として、出産後の筋力不足も関係しています。妊娠中はお腹の中で赤ちゃんを育てるため、運動が制限されがちです。その間に腰や骨盤まわりの筋力が落ちてしまい、思っている以上に体が支えにくくなっているのです。

さらに、出産後は赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする際、どうしても前かがみになりやすく、猫背が習慣化しがちです。この姿勢は腰まわりに負担をかけ、筋肉が疲労して痛みを引き起こしやすくします。また、長時間抱っこしていると、肩や首、手首にも痛みが生じやすくなります。