こんにちは、りふぁいん鍼灸整骨院です!
「生理前になるとイライラする」「お腹や腰が重だるい」「むくみや頭痛がひどい」など、PMS(月経前症候群)に悩んでいませんか?
女性特有のことなので男性には理解しづらいこともあるかもしれません。しかし女性の体調に配慮する上で、PMSを理解することは非常に重要です。
PMSはホルモンバランスの変化によって起こる症状ですが、整体やツボ押しで体の巡りを整えることで、つらい症状を和らげることがあります。今回は、PMSの仕組みと改善に役立つ整体・ツボ押しについて詳しくご紹介します。

✅ PMS(月経前症候群)とは?
PMSとは、生理前の1週間~10日ほどの間に起こる身体的・精神的な不調のことを指します。症状の現れ方は人それぞれですが、次のようなものが代表的です。
🌿 身体的な症状
お腹や腰の痛み・重だるさ
頭痛・めまい
むくみ・体の冷え
胸の張りや痛み
便秘・下痢
🌿 精神的な症状
イライラ・気分の落ち込み
集中力の低下
不安感や情緒不安定
睡眠の質の低下
PMSの主な原因はホルモンバランスの変化ですが、自律神経や血行不良も大きく関係しています。そこで、整体やツボ押しを活用することで、体の巡りを整え、PMSを軽減することができます。
✅ PMSを楽にする整体アプローチ
PMSを和らげるためには、骨盤の歪みを整え、血流を促進することが重要です。りふぁいん鍼灸整骨院では、PMSに特化した整体施術を行っています。
🔸 骨盤矯正でホルモンバランスを整える
生理前に骨盤が歪むと、血流が悪くなり、冷えやむくみ、腰痛を引き起こします。整体で骨盤の歪みを整えることで、ホルモンバランスが安定し、PMSの症状が和らぎます。
🔸 リンパの流れを促進してむくみ改善
PMS時は、ホルモンの影響で水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります。リンパの流れを良くする整体を取り入れることで、余分な水分を排出し、スッキリした状態に導きます。
🔸 自律神経の調整
PMSのイライラや不安感は、自律神経の乱れによるもの。首・肩周りの筋肉をほぐし、リラックスさせることで、ストレスを軽減し、心の安定にもつながります。
✅ PMSを和らげるツボ押し
PMSを緩和するために、自宅でできる簡単なツボ押しを取り入れるのもおすすめです。
🌿 三陰交(さんいんこう)
場所: 内くるぶしから指4本分上の位置効果: 血行促進、冷えやむくみ、生理痛の緩和👉 親指で5秒ほど押してゆっくり離す。左右10回ずつ。
🌿 関元(かんげん)
場所: おへそから指4本分下効果: ホルモンバランスを整え、生理痛や冷えに効果的👉 両手の指を重ねて軽く押しながら深呼吸を3回。
🌿 太衝(たいしょう)
場所: 足の親指と人差し指の間、骨のくぼみ部分効果: 気分の落ち込みやイライラを和らげる👉 両足のツボを親指でゆっくり5秒押し、5回繰り返す。
ツボ押しはお風呂上がりやリラックスしているときに行うと、より効果的です!
✅ 鍼灸施術でさらにPMSを改善
当院では、PMSの症状に応じた鍼灸施術も行っています。鍼灸は、ツボを刺激しながら血行を促進し、自律神経を整えることでPMSの緩和に効果的です。
鍼灸で血流改善 → 冷えやむくみを解消
ホルモンバランス調整 → イライラや頭痛を軽減
自律神経の調整 → 精神的ストレスを和らげる
整体と鍼灸を組み合わせることで、PMSを根本から改善し、毎月の悩みを軽減することができます!
✅ まとめ
PMSは、ホルモンバランスだけでなく、骨盤の歪みや血流の悪化、自律神経の乱れによって悪化することがあります。整体やツボ押し、鍼灸を活用して体を整えれば、PMSの症状をやわらげることが可能です。
「PMSがつらい…」と感じたら、ぜひりふぁいん鍼灸整骨院にご相談ください。あなたの体に合った施術で、PMSを軽減し、快適な毎日をサポートします!
アクセス情報
りふぁいん鍼灸整骨院
住所: 〒340-0016 埼玉県草加市中央1丁目1−16
電話:048-933-9405
系列店
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
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