こんにちは、草加市にあるりふぁいん鍼灸整骨院です!
「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」…不眠に悩む方は多いのではないでしょうか。不眠症は現代社会で広がる健康問題の一つであり、心身の健康に大きな影響を与えます。今回は、不眠の状態や原因、整体と鍼灸を活用した改善方法をご紹介します!

不眠に陥る原因とは?
なぜ人は不眠に陥るのでしょうか?
小学生や幼稚園児には不眠はあまりないですが、成長とともに発生することがよくあります。その背景には現在社会の過度なストレスや不安により自律神経の乱れることで不眠に陥ると考えられています。
仕事のプレッシャーや職場の上司や同僚との人間関係に悩まされている方も多くいるのではないでしょうか?一説では人間のストレスの8割以上が他者との人間関係のトラブルとの報告もあります。一定の距離感を保ち、常に自分軸で生活していけるといいですよね。
また生活習慣や生活リズムの乱れも不眠に影響します。最近の研究では脳に時計細胞があることがわかり、この細胞が概日リズムを形成しているとされています。眠くなったり、目を覚ましたり、体温を上げたり下げたり、この時計細胞を中心として制御されています。
生活リズムの乱れは時計細胞を混乱させ、不眠や精神的な不調を引き起こすことがわかっています。一定の生活リズムを維持することは、身体だけでなく、睡眠や精神健康上においても大切なことなんですね。
不眠状態は飲酒状態と一緒?
興味深いことに、不眠状態の脳は飲酒状態と似た影響を受けると言われています。
飲酒状態の方と睡眠不足を抱えた方との集中力を比較した研究では、睡眠不足は一定の飲酒状態と同レベルの集中力であると報告されています。たしかに十分な睡眠がとれない翌日には集中力だけでなく、体調不良が発生することがおおいですね。
当然ながら睡眠不足の状態での車の運転は危険ですし、仕事や勉強でも集中力が持続することはありません。最近では短い睡眠時間で生活するショートスリーパーに憧れる方が多く、睡眠時間が短いことになれるためのトレーニングを行ったりしているようです。しかし人によって必要な睡眠時間はまちまちであり、後天的にショートスリーパーになることは難しいのではないかと考えられています。
不眠改善のための整体と鍼灸のアプローチ
りふぁいん鍼灸整骨院では、不眠症に対し、以下のようなアプローチを行っています。
🔸 整体で自律神経を整える
整体では、全身の筋肉の緊張を緩め、体の歪みを整えることで、自律神経のバランスを改善します。これにより、リラックス効果が高まり、入眠しやすい状態を作ります。
🔸 鍼灸で体をリセットする
鍼灸は、不眠に効果的なツボを刺激し、自律神経のバランスを整えることができます。特に、「百会(ひゃくえ)」や「神門(しんもん)」といったツボへの刺激は、心身を落ち着け、深い眠りへ導きます。
🔸 リラクゼーションマッサージ
肩や首、背中の筋肉をほぐし、血行を改善することで、体がリラックスしやすい状態になります。
まとめ
今回は不眠についてまとめました。不眠といっても症状は様々で一様ではありません。
しかし共通して言えるのは健康にはデメリットのほうが大きいことであり、悩んでいる方はすぐに対策をするのがよいかと思います。
ご自身での解決が難しい場合は、ぜひ当院にご相談ください。
アクセス情報
りふぁいん鍼灸整骨院
住所: 〒340-0016 埼玉県草加市中央1丁目1−16
電話:048-933-9405
系列店
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
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